Häufiges Diäten führt zu Fettleibigkeit
Wie passt das zusammen? Du hast sicher schon einmal vom Jo Jo Effekt gehört oder gelesen Häufiges Diäten* mit sehr geringer Kalorienzufuhr führt dazu, dass der Körper immer besser trainiert wird, seinen Grundumsatz* herunterzufahren. Das kann soweit gehen, dass selbst bei drastischen Kalorieneinsparen Gewichtzugelegt und das Abnehmen generell verhindert wird. Da dabei hauptsächlich Muskelmasse und […]
Feldsalat mit Croutons
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Abnehmen und Muskeln aufbauen (Rekomposition) passt nicht zusammen? – JAEIN.
Wie funktioniert eine Rekomposition? Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass Fett abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig nicht möglich ist. Das Abnehmen nur im Kaloriendefizit und Muskelaufbau hingegen im Kalorienüberschuss funktioniert. Richtig, weil beides unter verschiedenen Prozessen stattfindet. (Katabol-Anabol) Das mag für einen Bodybuilder mit jahrelanger Trainingserfahrung auch stimmen. Wer jedoch noch keine oder kaum […]
Neujahrsvorsätze
Neujahr ist ein magischer Moment und weckt in dir die leise Hoffnung, dass diesmal alles anders wird. Zu keinem Zeitpunkt bist du motivierter, als zu Beginn eines neuen Jahres. „Mehr Sport“ oder „mehr Bewegung“, sind einer der häufigsten Neujahrsvorsätze. Allerdings sind die guten Vorsätze meist nach 4 Wochen wieder vergessen. Lang gepflegte schlechte Gewohnheiten lassen […]
