Den Körper ganzheitlich regenerieren- Lomi Lomi Nui

Was Ist Lomi Lomi Nui? Lomi Lomi Nui ist eine traditionelle Massage mit hawaiianischem Ursprung, welche Körper, Geist und Seele in den Einklang bringt. Das war ursprünglich eine Tempelmassage. Lomi heißt übersetzt „Kneten, drücken, streichen“. In Doppelter Form geht es also um noch mehr kneten, drücken und streichen. „Nui“ heißt großartig. Was bewirkt die Lomi […]

Kann ich mich Gesund DENKEN?

Unsere Macht liegt im Hier und Jetzt, in unserem Bewusstsein. Die Gedanken und Worte, für die wir uns heute, jetzt entscheiden, werden unser Morgen bestimmen, wie auch den nächsten Tag, Woche, Monat und Jahr. Unsere Macht liegt immer im Hier und Jetzt. Da machen wir die Veränderungen. „Was für ein befreiender Gedanke“. Als Baby warst […]

Muskelaufbau findet auch nachts statt

Tag des Schlafes am 21. Juni 2023 Ausreichender Schlaf ist für die Erholung und Regeneration des Körpers unerlässlich Unser Körper arbeitet täglich auf Hochtouren. Um diesen körperlichen, aber auch seelischen Belastungen stand halten zu können, müssen die Eindrücke des Tages verarbeitet und die leeren Akkus mit neuer Lebensenergie aufgefüllt werden. Während des Schlafs kommt es […]

Ich kenne meinen Wert

17.05.2023 Tag der Hypertonie Meistens ist ein erhöhter Blutdruck nicht zu spüren. Wenn er extrem hoch ist, kann es manchmal zu Symptomen wie Schwindel und Sehstörungen kommen. Was sind die häufigsten Ursachen von erhöhtem Blutdruck Wie wird erhöhter Blutdruck diagnostiziert? Zur Diagnose wird der Blutdruck an beiden Armen in Ruhe gemessen – so lassen sich […]

Muskellängentraining

Beweglich, Flexibel und Schmerzfrei Neben Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination ist Beweglichkeit ein essentiell wichtiger Bestandteil, um alle motorischen Grundfähigkeiten anzusprechen. Durch das Muskellängentraining mit werden Bewegungseinschränkungen aufgehoben oder minimiert. Beim Muskellängentraining wird nicht an einzelnen Muskeln, sondern an ganzen Muskelketten gearbeitet. Zudem wird hierbei das fasziale Gewebe, welches sich über unseren gesamten Körper erstreckt, […]

Flüssigkeitshaushalt bei Sportlern

Wasser hat im Körper eine Lösungs -und Transportfunktion und ist für die Wärmeregulation zuständig. Die Verteilung des Wassers wird über osmotische Kräfte gesteuert, d.h., der Wasserhaushalt hängt mit dem Mineralstoffhaushalt zusammen. Im Ruhezustand gilt die Empfehlung bei Frauen von 2 Litern Flüssigkeit pro Tag und bei Männer bei 2,5 l. Sportler müssen die abgesonderte Schweißmenge […]

Saisonaler Umschwung. Wenn dir das Wetter aufs Gemüt schlägt

Du freust dich den ganzen Winter auf den Frühling, und wenn er dann da ist, möchtest du am Liebsten den ganzen Tag nur schlafen. Die Vögel zwitschern, die ersten Blumen Sprießen und die Sonne kitzelt uns. Doch während das Leben wieder erwacht und die Tage länger werden, wirst du von Müdigkeit überfallen. Du fühlst dich schlapp, gereizt […]

Häufiges Diäten führt zu Fettleibigkeit

Wie passt das zusammen? Du hast sicher schon einmal vom Jo Jo Effekt gehört oder gelesen Häufiges Diäten* mit sehr geringer Kalorienzufuhr führt dazu, dass der Körper immer besser trainiert wird, seinen Grundumsatz* herunterzufahren. Das kann soweit gehen, dass selbst bei drastischen Kalorieneinsparen Gewichtzugelegt und das Abnehmen generell verhindert wird. Da dabei hauptsächlich Muskelmasse und […]

Unsere Fatburner im Studio

Laufband (550 kcal/Stunde) Die natürlichste Art der Fortbewegung ist das Laufen. Gehen bzw. Rennen auf dem Band erfordert eine gewisse Übung, ist aber gut erlernbar. Das Laufband kann individuell über die Geschwindigkeit und die Steigung für jedes Trainingsniveau eingestellt werden. Neben der positiven Effekte auf das Herz-Kreislauf-System, wird die Rumpfstabilität und Sensomotorik des Körpers durch […]

Abnehmen und Muskeln aufbauen (Rekomposition) passt nicht zusammen? – JAEIN.

Wie funktioniert eine Rekomposition? Vielleicht hast du schon einmal gehört, dass Fett abnehmen und Muskeln aufbauen gleichzeitig nicht möglich ist. Das Abnehmen nur im Kaloriendefizit und Muskelaufbau hingegen im Kalorienüberschuss funktioniert. Richtig, weil beides unter verschiedenen Prozessen stattfindet. (Katabol-Anabol) Das mag für einen Bodybuilder mit jahrelanger Trainingserfahrung auch stimmen. Wer jedoch noch keine oder kaum […]